1、早上7:00

經過一夜睡眠,身體開始缺水,起床先喝250毫升淡鹽水或白開水,可幫助腎臟及肝臟排毒。

2、上班前8:30

從起床到辦公室的過程,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室后,先給自己一杯至少250毫升的水。

3、上午茶歇10:30

在辦公室里工作一段時間后,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒。

4、午餐后12:50

用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。

5、午后15:00

喝一杯健康好水,為身體排毒,為肌膚補水,同時提神醒腦。

6、下班前17:30

下班離開辦公室,再喝一杯水,增加包租干,吃晚餐時自然不會暴飲暴食。

7、睡前22:00

睡前1到半小時再喝上一杯水,不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。